Ha szeretnél valami gyors, meleg, mégis frissítő reggelit, ami nemcsak laktató, de egészséges is, akkor ez a 3 hozzávalós zabkása neked való. Sokan azt gondolják, hogy a zabkása unalmas, de a tapasztalatom szerint az egyszerűségében rejlik az ereje. A kulcs a krémes állag, a gyümölcs frissessége, és az, hogy azonnal tálalható.
Ez a recept többször segített már, amikor gyorsan kellett valami táplálót enni indulás előtt – ráadásul gyerekeknek is tökéletes. Ha nem vagy egy reggelizős típus, akkor is próbáld ki: könnyű, nem terheli meg a gyomrot, mégis ad energiát délig.
Krémes zabkása málnával – Hozzávalók (1 adaghoz)
- ½ csésze aprószemű zabpehely
- 1 csésze növényi tej vagy víz (pl. zabtej, mandulatej)
- ½ csésze málna (friss vagy fagyasztott)
+ opcionális: méz vagy juharszirup, fahéj, vanília, magvak, diófélék
Krémes zabkása málnával – Elkészítés
- A zabpelyhet és a növényi tejet tedd egy kisebb lábasba, forrald fel, majd kis lángon 3-4 percig kevergesd, amíg besűrűsödik.
- Ha fagyasztott málnát használsz, a végén keverd bele, hogy kiengedjen. Friss málnát tálaláskor tegyél a tetejére.
- Ízesítheted mézzel vagy fahéjjal, de anélkül is finom.
Miért ajánlom?
- Rostban gazdag, segíti az emésztést
- Lassan felszívódó szénhidrát = hosszan tartó energia
- Cukormentes, ha nem édesíted – ideális diétázóknak is
- Gyors és filléres megoldás
