Egy klasszikus, de soha meg nem unható diétás reggeli. A zab hosszú időre eltelít, a gyümölcsök pedig frissességet adnak.
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 50 g zabpehely
- 2 dl növényi tej vagy víz
- 1 marék áfonya vagy málna
- 1 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Elkészítés:
- Forrald fel a növényi tejet vagy vizet, majd add hozzá a zabpelyhet.
- Lassú tűzön főzd 5-7 percig, amíg besűrűsödik.
- Keverd bele a chia magot, majd tálald a bogyós gyümölcsökkel.
- Ízlés szerint adhatsz hozzá mézet.
